Здоровый образ жизни и активные действия

Активная физическая активность также играет важную роль в поддержании здорового образа жизни. По данным Всемирной организации здравоохранения, здоровый образ жизни может предотвратить 80% сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и 40% рака. Ходьба - наиболее естественный для тела физический процесс. Однако большинство людей стараются как можно меньше ходить. Взгляды экспертов и ученых на пользу ходьбы восходят к Гиппократу, который около 2400 лет назад сказал, что «ходьба - лучшее лекарство для человека». 

Преимущества ходьбы следующие:

• Регулярная ходьба снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 31 %;
• Благодаря многолетним наблюдениям ученых было обнаружено, что у людей, которые регулярно ходят, вероятность смерти на 32 % ниже, чем у тех, кто не занимается спортом.
• Обычная физическая активность (например, ходьба или езда на велосипеде), выполняемая 3 раза в неделю в течение 30 минут, снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 26 %  и смерти от всех других болезней на 20 %.

Польза ходьбы: 10 минут: гипертония не беспокоит. Если вы возьмете привычку ходить 4 раза в день по 10 минут, ваше кровяное давление будет в норме.

15 минут: фитнес. Если вы будете делать 120 шагов в день с частыми шагами, вы избавитесь от 100 ккал за 15 минут! Вот простой и дешевый способ похудеть!

20 минут: Вы обретете душевное спокойствие! Хотите избавиться от «бремени» нервного рабочего дня? Тогда гуляйте только 20 минут каждый день. Результат вас порадует. Те, кто хочет снова бросить курить, при этом удерживая юмор, гуляют минут 20, это желание улетучивается спонтанно в те же минуты.

35 минут пешком. Не тратьте время на преодоление депрессии! Что с тобой случилось? Просто совершите 35-минутную прогулку на свежем воздухе!

45 минут: Скажи нет простуде! По оценкам американских ученых, 50 % участников, пробежавших 45-минутный марафон, переболели простудой. Потому что микробы и вирусы сдаются, когда мы ходим. Так что не забывайте гулять в наши дни!

И последнее, но не менее важное: многие специалисты рекомендуют ходить 30 минут в день, но здесь нет жестких правил. Практикуйтесь только в удобное для вас время. Пусть прогулки приносят удовольствие и укрепляют здоровье. Если вы возьмете за привычку гулять и получать от этого удовольствие, это гарантия того, что вы будете красивой фигурой или обладательницей и добьетесь крепкого здоровья!