O`zbek tili 
Русский
English
Hovuzda suzish - sog'lom va sog'lom bo'lishning ko'p qirrali usuli. Suv protseduralari, ayniqsa suzish butun vujud salomatligini yaxshilaydi.
- Tana shakli to'g'rilanadi. Bu suzish paytida ko'plab mushak guruhlari ishlashiga bog'liq. Suzishning ta'siri butun tanaga teng ravishda bo'ladi va siluetda mutanosib o'zgarishlar yuz beradi. Mushaklar kuchaymaydi, aksincha chidamliligini oshiradi va kuchayadi.
- Umurtqa pog'onasi va belning to'g'rilanishi. Buning sababi shundaki, suzish paytida umurtqaga tushadigan yuk kamayadi va yelka mushaklari kuchayadi.
- Oyoq qo'llarning bo'g'imlarini sog'lomlashtirish. Ular yanada egiluvchan bo'ladi, bu suzish vaqtidagi tanaga teng ravishda taqsimlangan yuklama natijasida hosil bo'ladi.
- Yurak-qon tomir tizimining chidamliligini oshirish. Pulsni, qon bosimni to'g'rilash. Bu yurak xurujlari xavfini kamaytiradi. Buning sababi shundaki, suzish tanadagi qon oqimini va kislorod ta'minotini yaxshilaydi. Yurak va qon tomirlari muskullarining elastikligi oshadi.
- O'pka holatiga juda foydali ta'sir. Suzish nafas olish tezligini pasaytiradi va o'pka hajmini oshiradi. Tana kislorod yetishmasligiga chidamli bo'ladi.
- Tananing ortiqcha yog'lardan qutulishi. Suzish metabolizmni kuchaytiradi va kaloriyalarni kamaytiradi. Suv aerobikasidan foydalanganda alohida natijaga erishish mumkin.
- Suvning umumiy massaj ta'siri tufayli umumiy charchoqni, stressni yengillashtiradi. Uyqusizlik yo'qoladi. Ijobiy kayfiyat paydo bo'ladi.
