Аrqonda sakrash mashqi

Arqon bilan sakrash uzoq vaqtdan beri jiddiy kardio mashg'ulot bo'lib kelgan va uni skipping deyishadi! Bunday mashg'ulotlar muvofiqlashtirish, chidamlilikni mukammal darajada rivojlantiradi, qon oqimini yaxshilaydi, butun tananing mushaklarini kuchaytiradi, holatni to'g'rilashga va vazn yo'qotishga imkon beradi. Arqon bilan sakrash istaganlar uchun tavsiya etiladi:

• oyoq mushaklarini kuchaytirish;
• tananing tonusini oshirish;
• vazn yo`qotish;
• yurak va butun qon tomir tizimining ishini yaxshilash;
• zerikarli tselulitdan massaj va o'ramlarsiz qutuling.

Bu kardio mashqlar bo'lib, u immunitet tizimini mustahkamlaydi, odamni jismoniy faoliyatga chidamli qiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bir soatlik sakrashda taxminan 1000 kaloriya sarflanishi mumkin. Raqam ta'sirli, shuning uchun mashqlar vazn yo'qotishga yordam berishi shubhasiz. Bundan tashqari, siz nafas olish tizimini o'rgatasiz va mashq paytida kayfiyatingizni ko'tarasiz.

Ammo har bir kishi arqon bilan mashq qilish uchun mos emas. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar mavjud:

• mushak-skelet tizimining shikastlanishi;
• tizza bo'g'imidagi yoriqlar va jarohatdan keyin yetarli vaqt o'tgan bo'lsa ham, arqondan sakrash haqida shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir;
• yurak kasalliklari;
• bo'g'imlarning surunkali kasalliklari;
• juda og'ir vazn - 100 kg dan ortiq.

Ovqatlangach, arqon bilan sakrashning hojati yo'q. Jismoniy mashqlar butun vujudga katta yuk beradi, shuning uchun ovqat hazm bo'lguncha kutish kerak. Eng yomon holatda, ko'ngil aynish va bosh aylanishi mumkin.

Arqonning asosiy afzalligi uning har doim mavjudligi. Siz istalgan joyga - parkdan o'z kvartirangizga sakrashingiz mumkin (ayniqsa, sovuq qish uchun, har doim ham yetarli kuchga ega bo'lmaganda va zalga yetib borish imkoniyati yo'qligida).